Ömür Uzatan 8 Yiyecek

Uzun süredir sağlıklı beslenmeyle ilgili yazılarımıza ara vermiştik.

Bu hafta tekrar bu konuyla ilgili birşeyler yazarak başlayalım dedik, önümüzdeki haftalarda yeni ve ilginç yemek tarifleri de gelecek.

Doğru beslenmeyle daha uzun ve sağlıklı bir ömür geçirmeniz mümkün.

İşte Men’s Health tarafından derlenen sağlıklı yiyecekler.

Ben brokoliyi ve rokayı çok seviyorum ve tüketiyorum börülce de hayatımıza yeni yeni girmeye başladı, kahveyi eskisine göre azalttım. Avakado’yu az da olsa arada tüketiyorum. Esmar pirinç ve kırmızı greyfurt’u da deneyeceğim.

Brokoli

Tufts Üniversitesi araştırmacıları brokolide bulunan K vitaminin insülin oranını dengeleyerek şeker hastalığına yakalanma ve obezite riskini düşürdüğünü saptadı.

Yabanmersini

Scraton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günde üç bardak yaban mersini suyu içmek kalp krizi riskini yüzde 40 azaltıyor.

Avokado

Potasyum açısından zengin bu besin tansiyonun yükselmesinin önüne geçiyor ve kalp krizi riskini düşürüyor.

Kırmızı Greyfurt

Hebrew Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre her gün bir adet kırmızı greyfurt yemek LDL kolesterol (kötü kolesterol) oranını yüzde 20 azaltıyor.

Börülce

Kosta Rika’nın Chorotega bölgesinde sürekli bu besin tüketiliyor. Kaliforniya Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre dünya üzerinde 100 yaşını geçen insan oranının en yüksek olduğu bölge burası.

Kahve

Brooklyn College araştırmacıları günde dört bardak kahve içmenin kalp rahatsızlığı yaşama olasılığını yüzde 53 azalttığını saptadı.

Roka

Roka yemek kanserle savaşan lutein ve beta karoten isimli antioksidanların oranını artırıyor. ABD’deki Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 85 gram tüketmek bundan faydalanmak için yeterli.

Esmer Pirinç

Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, esmer pirincin şeker hastalığına yakalanma riskini azalttığını saptadı.

Kaynak: Men’s Health

Bu yazı 1154 defa okundu

• About
• Latest Posts

Süper Aktif

Süper Aktif, bünyesinde aktif, dinamik, heyecanlı insanları barındıran, birlikte sinemaya, tiyatroya, doğa gezilerine gitmeyi seven, arkadaşlarını uzaktan uzağa internet sitelerinden değil de her fırsatta her türlü aktiviteyi bahane ederek canlı kanlı görüp iki muhabbetin belini kırıp birlikte zaman geçirmekten hoşlanan sanal değil gerçek bir sosyal topluluktur.

Latest posts by Süper Aktif (see all)

• 1000. Yazı! - 12/06/2015
• 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun - 30/08/2014
• Hatırlama Teknikleri - 23/08/2014