Ofis Atıştırmalıkları
Sağlıklı beslenebilmek için ofiste neler bulundurmalıyım?
İş yerindeki yoğunluk ve bitmeyen toplantılar ister istemez günlük beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor ve düzensiz beslenmenize neden oluyor.
Sonuç ise göbek bölgesindeki yağlanma ve çalışma hayatındaki zihinsel fonksiyonlardaki düşüş.
International Hospital Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Dilem İrkin, dolabınızda bulunduracağınız bazı ara öğünlerin, gün içindeki yorgunluğun neden olduğu zihinsel fonksiyonlardaki azalmaya engel olacağını söylüyor.
Böylece kilo almaktan da kurtulmuş olursunuz.
Taze ya da kurutulmuş meyveler, kuruyemişler ve diyet bisküviler hem tüketim açısından pratiklik sağlıyor hem de kan şekeri düşüklüğünün neden olduğu yorgunluğu azaltıyor.
Ancak kuruyemişlerin yüksek kalorili olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız.
Kuru kayısı (3 adeti 50 kalori)
Yüksek potasyumla başta kalp kası olmak üzere tüm kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar.
Kuru incir (2 adeti 100 kalori)
Yüksek orandaki B1 ve B2 vitaminleri ile fosfor ve potasyum gibi minerallerle hücrelerin yenilenmesini sağlar. Yüksek orandaki kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını korur.
Ceviz (2 adeti 45 kalori)
İçindeki yüksek doymamış yağ asidi içeriği ile kalp sağlığı açısından önemlidir. Gün içinde yorgunluğunuzu atmak ve zindelik kazanmak için yemenizde fayda var.
Diyet bisküviler (100 gramı 460 kalori)
Kepek içeriği ile doygunluk hissi sağlar.
Müsli (100 gramı 300 kalori)
Kan şekerinizi düzenleyerek ani iniş çıkışları denetler ve açlık hissini azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Probiyotik yoğurt (100 gramında 67 kalori)
Hazmı kolaylaştırır ve bağışıklık mekanizmasını güçlendirir.
Muz (1 adet 100 Kalori)
Midenizi güçlendirir.Özellikle ülser ve gastrit rahatsızlığı olanlar için birebir. İş stresini azaltıp beynin yorgunluğunu gidermeye çok yardımcıdır.
Kaynak: Men’s Health
Bu yazı 1985 defa okundu
- 1000. Yazı! - 12/06/2015
- 30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun - 30/08/2014
- Hatırlama Teknikleri - 23/08/2014
Bir yanıt yazın